Susah Tidur

sudah beberapa minggu ini sering telat tidur..
mata sepertinya sdh ga berteman lagi dgn kewajiban tidur malam
alhasil, setiap pagi jadinya harus bangun dengan kondisi yang terkantuk-kantuk, mata berat, kepala yang 'keleyangan' plus mood yg ga stabil..

dah coba beberapa resep, lampu kamar yg di buat gelap gulita, mutar lagu yg super slow, plus minum susu hangat setiap mau beranjak tidur.. tapi tetap saja ga ngefek.. haddeh..
sekarang paling cepat bisa tidur itu jam 3 ato jam 4, mana pagi2 dah harus bangun buat ke kantor..
kebayang susahnya seperti apa..

ada yg mau berbagi tipsnya?.. need helpnya..